運動嫌いな人でもスイミングなら短時間で効率良くエクササイズできる!

エクササイズというとどうしても「疲れてしまいそう」「体力的にキツそう」といったイメージがあるかもしれません。ダイエットしたいと思ってもそうしたことが理由で諦めてしまう人は意外と多いようです。しかし水泳であればそんな心配をする必要はありません。運動不足な方がいきなり始めても体への負担が少なく、しかも高いカロリー消費を得ることができるのです!

体に負担がないから始めやすい!

プールの中に入ってみるとわかりますが、陸上に比べると体が浮くような感じがあるはずです。水には浮力がありますので体重は地上の10分の1程度にまで軽くなります。脂肪が多く体積が大きい人ほどその恩恵を受けますので、驚くほど体が軽く感じることでしょう。歩いたりしても膝や腰に負担がかかりませんから快適なはずです。実際に医療機関などでも糖尿病治療時の肥満対策にプールでのエクササイズが勧められるほど。体への負担がないから安全な運動なのです。

適度な負荷で筋力向上!

浮力によって体が軽くなりますが、動こうとすると水の重みを感じるかもしれません。実は空気に比べると水は800倍もの密度を持っていますから抵抗が強いのです。普通に地上で歩く時よりもプールの方が多くの筋力やエネルギーを必要とします。つまり陸上に比べて運動効率が高いということになります。短時間であってもカロリー消費や筋力アップをしやすいのがプールでの運動なのです。

水の中って血流が高まりやすい!

浮力や抵抗以外にも水中には体への良い効果がたくさんあります。その一つが血流アップ効果です。どんなに浅いプールでも水の中に入れば必ず水圧がかかります。つまり水に浸かっている部分は血管や筋肉が圧迫されるわけですね。心臓は水圧に負けないようにポンプ力を増し、血流を増加させようとします。老廃物の流れも良くなりますし、血流増加でさらにカロリー消費も高まっていくことでしょう。
また体温よりちょっと低いプールの水温も血流増加に一役買っています。体温の低下を防ぐために心臓は活発に動き、血管は収縮して血行が良くなっていくのです。さらに新陳代謝が高まりますからエネルギー消費効率も高くなります。プールの中に入っているだけで体内では痩せやすい環境が整ってしまうというわけですね。後はエクササイズを始めさえすれば効率良くカロリーを消費できるはずです!

スイミングとセックスの関係について

肥満の解消、筋力アップ、血流の増加はセックス力向上に必要な要素です。プールでの運動はそれらすべてを兼ね備えていますからまさに最適なエクササイズと言えるでしょう。肥満や運動不足で悩んでいる方でも無理なく鍛えることができますし、短時間であっても陸上の運動よりは効果的です。「運動なんて面倒」なんて考えていた人でも思いのほか続けられてしまうのがスイミング。ぜひ一度試してみてください。